Träningstips från bloggvärlden

Ett tips som man har sett ett tag nu på diverse bloggar med hälsoinriktning är olika tips på utmaningar som har med att komma i form att göra. Här tänkte vi berätta om en av de mest populära.

Utmaningen kallas för ”30 day squat challenge” eller bara Squatsutmaningen. Det går ut på att du ska följa ett förutbestämt schema där du ska göra träningsövningen med namnet Squats. Schemat är utformat som så att du börjar relativt lugnt och allteftersom dagarna går så ökas antalet för varje dag. Några dagar är det vila, men dom flesta dagarna behöver du offra säg 5-10 minuter för att genomföra detta.

Dag 1 börjar med 50 squats och när du kommit ända till dag 30 så kommer du att klara av att göra hela 250 squats! Tror ni oss inte, testa själv. Här ser ni schemat och i videon kan ni se hur man utför övningen korrekt. Kom ihåg att trycka ifrån från hälarna så att det tar ordentligt i rumpmusklerna.